胸を大きくする方法

何かしらのバストの悩みを抱えている女性はたくさんいますよね。小さくて悩んでいる方も多いでしょう。反対に大きくてバストの位置が下がって垂れてきたり、加齢とともにハリがなくなってきたなど悩みは人それぞれです。
魅力的なふっくらとした美しいバストに女性はみんな憧れます。
バストアップに効果的な方法として、エクササイズやバストマッサージ、矯正下着にクリームと様々なものが紹介されていますが、自分にあった方法で実践しなければ長続きもしません。バストアップは短期間でどうにかなるものではないのです。
いくつか方法をご紹介していきますので、努力は報われるはずと信じて実践してみて下さい。

 

胸に合った正しいサイズの下着をつける

正しいサイズの下着を身に付けることはバストアップの基本です。胸に合わない下着を身に付けていると形もくずれ位置も垂れてきます。胸にストレスを与えているのです。
毎日の事なのでとても大切です。正しい付け方を習慣づけるようにしましょう。
今では豊富な種類の育乳ブラが販売されています。育乳ブラは補正効果も高いので試してみる価値はあります。育乳ブラをご購入される場合は試着をしてから購入されることをオススメします。

バストアップマッサージを行う

胸やデコルテをマッサージして血行をよくし、リンパの流れを促します。胸まわりの血行を良くする事でバストアップとハリをもたらします。また、バストアップに必要な栄養やホルモンをスムーズに運んでくれます。胸の筋肉にも刺激を与えてくれますので美しいバスト作ることができます。マッサージを行うには体の温まったお風呂上がりがオススメです。

大胸筋を鍛える

大胸筋はバストの土台的な役割を担っています。普段の生活では鍛えることが難しいですが、腕立て伏せや合唱のポーズが効果的です。大胸筋を鍛えることによりバストが引き上げられ、下垂の防止にも効果的です。胸の筋肉を鍛え、美しいバストトップをキープしましょう。

冷えを改善する

バストだけでなく女性の身体にとって冷えは大敵です。身体が冷えて血行が悪いと必要な栄養素が充分にいきわたることができません。また、卵巣の機能も低下させ、女性ホルモンの分泌も減らしてしまいます。せっかく食品で摂った栄養素も冷えた身体では胸まで届けることができません。せっかくの努力がムダにならないように冷えを改善しましょう。

睡眠をたくさん摂る

胸だけではなく美肌やダイエット、美容全てにいいといわれるゴールデンタイム。夜22時から深夜2時は女性ホルモンと成長ホルモンが最も活発に分泌されている時間帯です。バストアップと美肌を手に入れるため質の良い睡眠をとるようにしましょう。

 

バストアップに効果的な食品をとる

大切なのは食品に含まれた栄養素です。バストアップに効果がある栄養素が含まれている身近な食品もたくさんあります。いくつかご紹介していきます。

 

イソフラボン

大豆に多く含まれているイソフラボンはサプリメントや化粧品などでも目にする機会が増えていますが、豊胸効果もあるのです。豆乳や納豆、豆腐など身近な食品にイソフラボンが含まれているものはたくさんあります。
大豆製品には植物性エストロゲンの大豆イソフラボンが多く含まれています。これは女性ホルモンの一つとされるエストロゲンに似た働きをしてくれ、バストアップに効果的です。
女性に必要不可欠なエストロゲンですが、生理不順や不正出血の原因にもなりますので過剰摂取はやめましょう。

 

たんぱく質

たんぱく質は骨や筋肉をつくるだけでなく、ホルモンの分泌にも働いてくれます。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質、2種類のたんぱく質をバランスよく取ることがたいせつです。豆乳には植物性たんぱく質も大豆イソフラボンも含まれているので、手軽にバランスよく摂れる食品のひとつです。また、バストアップと美肌効果のどちらも効果があるのは、コラーゲンが多く含まれる鶏皮や、手羽先、手羽元がオススメです。

 

ボロン

ボロンいう栄養素は、あまり聞きなれないと思いますが、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促すのにとても効果的な栄養素なのです。ボロンは人間の身体に必要なミネラル成分の一つです。キャベツに豊富に含まれていますが、加熱すると有効成分がなくなるため、生で食さなければなりません。他にもリンゴやナッツ類、わかめなどにも含まれています。最近ではボロンを含んだサプリメントも販売されていますので、利用してみるのもいいでしょう。

 

バストアップで人気の商品

エンジェルアップ

エンジェルアップはホルモンに働きかける効果のあるプエラリア・ミリフィカが代表的な成分で、その他にも女の子に人気の美容効果のある成分が豊富に配合されているサプリメントです。

 



 

効果の秘密は、エンジェルアップの配合成分にあります。
エンジェルアップは特に、プエラリア、プラセンタ、イソフラボンがバストアップ効果を促進させてくれます。
エンジェルアップの有効成分の効果をご紹介します。

 


 

 

B-UP(ビーアップ)バストアップサプリ



 

最近人気のバストアップサプリB-UP(ビーアップ)。
ダイエット効果に合わせてバストアップ効果も期待できると、人気モデルを始め有名ブログの間でも話題です。
ダイエットに成功しても胸のサイズがダウンした・・・という声はたくさん聞きますよね。体をスリムなラインにしながら、胸を大きくしたい女性の理想に叶ったサプリがB-UPなのです。

 

サプリで手軽に自然にバストアップすることが出来るという女性の夢が詰まったB-UP、詳しくご説明します。

 


バストと睡眠の関係性

皆さんは睡眠が体の健康や肌の状態に影響することはご存知でしょうか。
バストも例外ではありません、バストには女性ホルモンの分泌が大きな関係の一つになっています。
睡眠は量(時間)だけではいけません、質・量ともに揃い女性ホルモンや成長ホルモンに影響を与えます。

 

ゴールデンタイムの睡眠時間帯、とくに夜22時から2時です。
女性ホルモンと成長ホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯とされています。
ゴールデンタイムは有名ですよね。
成長ホルモンの分泌が一番活発になる時間帯です、「細胞の修復&再生」「栄養の供給」機能がフル活動になります。

 

その為、バストに限らず、美肌やダイエット、デトックス、アンチエイジングなど、美容全てに良い影響を与えます。
思春期から25歳くらいまでの女性は女性ホルモンの分泌が盛んです。
この時期に睡眠をしっかりとると、ホルモンの分泌量がしっかりとれバストが育ちやすいといわれています。

 

もちろん、個人差はありますが、バストと良質な睡眠は密接な関係を持っています。
就寝後、眠りについてから1〜2時間以後に、成長ホルモンの分泌が活発になります。
また、熟睡した方が成長ホルモンの分泌が活発になります。

 

余裕をもって就寝して下さいね。

バストアップに重要な熟睡する方法は!!

良質な睡眠をとるには規則正しい生活が一番です
特にストレスは駄目ですよ、出来る限りストレスを緩和していきましょう^^
それではお勧めな方法を記載します。

 

寝る前にストレッチをして心身をリラックスさせましょう
アロマなどでの嗅覚からのリラックスもお勧めです
一日を通じて適度な運動を行いましょう
快適な睡眠室温を保ちましょう、良質な睡眠に適した室温は28度です(季節によります)
朝日をしっかりと浴びると体がリセットされ規則正しい生活リズムに変わっていきます
食事は就寝3時間前には済ましましょう。満腹は睡眠を妨げますよ・・・もちろん暴飲暴食は駄目です

 

出来る事からひとつづつ行っていきましょう!
抱き枕などのアイテム(笑)もお勧めです。

バストアップにお勧めといわれている食品

意外に多くの食品があります。
一部ですが紹介していきたいと思います。

 

大豆食品

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン(植物性エストロゲン)を含む大豆製品
大豆・納豆・豆腐・枝豆・豆乳製品

乳製品

良質なたんぱく質が非常に多く含まれている乳製品
チーズ・ヨーグルト・バター・牛乳・・・取りすぎ注意ですよ、高カロリーなので太っちゃいます。

ボロンを含む食品

ボロンは女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌を高める働きがある成分です。
りんご、ぶどう、梨などの果物・etc

いかがでしたか?気になるバストアップ方法がありましたでしょうか?この他にもマッサージクリームやサプリメントを使ったバストアップ法もあります。
バストアップに大切なのは継続的なケアです。そして、規則正しい食生活と良質な睡眠をしっかりととり、バストアップに大切な女性ホルモンの分泌をしっかり促すようにしましょう。ご自身にあった方法で魅力的な美しいバストを手に入れましょう。

 

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